您现在的位置是:主页 > 生活健康 >用脑不会杀死脑细胞不用脑才会?

用脑不会杀死脑细胞不用脑才会?

  • 2020-07-24
  • 823人已阅读

想要让「人生一百岁时代」成为幸福的长寿时光,最重要的就是保持大脑良好的表现。即使年岁增加,头脑依然保持明确、清晰的知识生产力,如果你能培养这种一生都好用的头脑,无论是人生的丰富精彩度,还是能健康工作、赚钱的年纪都能有所改变。

根据2012年厚生劳动省的调查,日本六十五岁以上的高龄者,人数达到前所未有的纪录,来到3079万人,其中被诊断为失智症的人约有462万人(占15%),但这个数字不过是冰山一角。换句话说,六十五岁以上的年长者中,每7人就有2人是失智症发病者或其「预备军」。

轻度知能障碍,将成为人们是否能保持头脑一生好用的命运分歧点。那幺,放任不管就会演变成失智症吗?还是若能早日因应,就能远离癡呆?轻度知能障碍是患者的思考力或判断力尚未衰退的状态,不一定会演变成失智症。但若能在这个时间点接受诊治、自动自发的锻鍊头脑,确实可以提高避免罹患失智症的机率。

过去的脑科学领域认为,人的脑细胞数量在出生时达到颠峰,之后会随着年龄增加而逐渐减少,而且无法回复。
「人终其一生,脑细胞只会持续减少」,相信很多人都曾听过这样的说法。
但这个在25年前被视为理所当然的常识,现在已确定是错误观念了。根据最新的脑科学研究,我们已得知,适切的刺激脑部以及改善生活习惯,不管是几岁的人,都可以提升头脑的表现。
用更专业一点的说法就是,1970、1980年代的脑科学研究曾一口咬定「脑细胞无法再生」。当时的研究认为,一个人呱呱落地后,只要过了发展中最重要的时期(7岁前后),脑细胞就不会再增加,只会不断减少,而且失去的脑细胞无法复原。这是当时的常识。


现在的脑科学研究,虽然是用白老鼠做实验,但已证明即使脑部老化,还是可以製造新的脑细胞。而且,透过磁振造影(MRI)影像诊断技术的进步,也已确认人脑也有「脑容量增加」的现象。
基于这些结果,有些研究案例更深入的观察人脑的变化。哈佛大学神经科学家阿瓦洛‧帕斯科─里昂(Alvaro Pascual-Leone),在脑部变化相关的研究领域中,被视为世界首屈一指的科学家。

里昂曾参与一项实验,规定少数受验者从星期一到星期五晚上,过着五天矇眼的生活,实验地点就在美国波士顿的贝斯以色列女执事医疗中心(Beth Israel Deaconess Medical Center)。
这段期间,受验者必须尽可能像平常一样过生活。5天后,脑部管视觉的区域,竟然开始会对由触觉引发的刺激有所反应。这表示当人们的视觉资讯被切断,不再使用的视觉区域的一部分,会被挪用作为处理用手碰触时的触觉的迴路。
仅仅过着遮蔽视觉、把重心放在其他感官感受的生活五天,就能让脑产生如此变化。


的确,随着年龄增长,脑部的功能表现也会跟着下降,但那只会发生在平常不注意好好利用头脑并养成习惯的人身上。看年长者的脑部影像就知道,随着年龄增长,人类的脑也会逐渐萎缩。但如果是持续用脑的人,即使年龄增加,就算脑部萎缩,脑部的功能也不见衰退。
「成人之后,脑部就不会成长。」「随着老化,脑部的功能只会逐渐下降。」这些观念已经被最新的脑科学否定了。
只要谨记善用头脑并养成习惯,不管到几岁,都能提升脑部的表现。
我身为神经内科、失智症专科医生,希望可以把经由临床现场所得的智慧,配合长年的脑科学研究所累积的证据,透过本书告诉大家如何保持「一生好用的头脑」。
最重要的是,四、五十多岁的人,要提早开始建构好的环境,包括使用头脑的方式、生活习惯、工作方式等。如何度过这两个世代的五年、十年的时间,将会为六十岁之后的人生带来剧烈影响。

(本文摘自/30%的人将来会失智,我该怎幺办?/大是文化)

资料来源

(文章授权提供/优活健康网)

乳癌转移勿放弃 配合中医治疗大有改善空间

怕化疗不敢回诊!熟女乳癌复发 CDK4/6抑制剂助重生

太热!异位性皮肤炎抓到破皮流血 空调师傅忧郁难工作



喜欢本文请按讚并分享给好友!